Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Tanchello]

Tanchello, о, Таня, что за чудо ты возишь? Морской?

на нем написано, что он из морских рыб (collagen from marin fish). Не растительный точно. У меня все витамины и добавки именно вот этой фирмы, в госпитале врач мне именно их порекомендовал в свое время, стала возить банками, ни на какие ни разу жаловаться не было повода, ну, кроме разве что цены У меня сейчас такие, витамин с, биотин и омега (омегу постоянно пью, вожу просто по полчемодана). После НГ подключю еще гиалуронку этой же фирмы, и вместо такого коллагена буду в порошке пить, тоже сказал дядька, что хороший, но разводить надо в воде, он со вкусом вишни. Купила, т.к. цена была вкусная. Но именно вот эти - просто чудо!" И биотин вот этот - вот они мои волосья длинные

[yanchik]

Всем доброе, сходила к ортопеду. Итог - все более или менее, мениски целы, порвана связка на левой ноге. Нельзя бегать, прыгать, кросфиты всякие. Мастхэв - силовые нагрузки на ноги, особенно обратить внимание на двуглавую мышцу бедра на левой ноге. NathZh, врач, которому я доверяю, не верит в хондроитины, глюкозамины, гиалуронки в виде БАдов, сказать, что нужно колоть в сустав, мне нужно в левый. Вот думаю, удовольствие не из дешевых.

Я верю пока, во всяком случае пью. На Айхербе сейчас скидка на коллаген. Коллаген беру такой:
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nut...-oz-206-g/64903
https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Colla...-oz-200-g/19109
Neocell беру в таблетках, но сейчас нет его.
https://ru.iherb.com/pr/Neocell-Collagen-Be...0-Tablets/54632
https://ru.iherb.com/pr/Neocell-Marine-Coll...-Capsules/16756
Разобрали весь

Пью обычно курсом с гиалуронкой:
https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Hyalu...0-Tablets/38814

Отредактировано: yanchik в 16 ноя 2018, 10:59

[Умница]

Tanchello, так, мне надо тоже, как? здесь купить можно, айхерб?
Когда ты там в следующий раз летишь? Я тебя встречу у трапа Шутка, сейчас найду где у нас продается

[D1amonD]

Я верю пока, во всяком случае пью. На Айхербе сейчас скидка на коллаген. Коллаген беру такой:

У меня такой:
https://ru.iherb.com/pr/Neocell-Super-Colla...0-Tablets/16589

Гиалуронка как у Яны.

БЦАшка:
https://ru.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-B...-Capsules/53521

И такая штука еще:
https://ru.iherb.com/pr/Universal-Nutrition...-Capsules/31052

[yanchik]

Умница, это австралийский бренд, на Айхербе его нет. Цены завышены, считаю.

А БЦА пьете? Я один раз брала, разницы особо не ощутила. Вот не знаю, надо мне или нет.

[D1amonD]

А БЦА пьете? Я один раз брала, разницы особо не ощутила. Вот не знаю, надо мне или нет.

Я выше написала со ссылкой.Мне она как то энергии дает.А может и не она Но пью все равно.Выпиваю перед треней,в процессе чувствую прилив сил.

[Tanchello]

Tanchello, так, мне надо тоже, как? здесь купить можно, айхерб?

недавно с Аленой общались, не нашла она на айхербе такого (правда мы про биотин говорили, но фирмы я такой там тоже не нашла), но у нее мама в Тай поехала, так что есть кому заказать

Когда ты там в следующий раз летишь? Я тебя встречу у трапа Шутка, сейчас найду где у нас продается

я привезу вообще без вопросов. Только если ты до августа ждать будешь Мой чота уже опять заныл, что опять в тай не хочет... Но он каждый год так, не хочет, но чем ближе дата отъезда, тем больше скучает по массажу, самуям и прочим фигням тайским Мы в этот раз наметили нагуляться в Чехии, а потом в Тай. Через Москву, разумеется

А БЦА пьете? Я один раз брала, разницы особо не ощутила. Вот не знаю, надо мне или нет.

Я не пью. Вчера вот недобирала белков конкретно. 2 скупа протеина выпила в виде коктейля. А так - вообще никаких спорт.питов не принимаю. БЦА восстановлению вроде способствуют, но по сути - это расщепленный белок же... Аминокислоты.
Я не считаю свои нагрузки чем-то таким прям вах требующим доп.питания. Хотя... моя попа сегодня совсем со мной не согласная, ломит очень. Да и руки. И спина. И пресс (челлендж себе устроила на 30 дней с планкой ). Спасибо, Аня, и увеличила нагрузку мне, а я, слепая курица, еще и сама накинула

[NathZh]

Tanchello, у моих детей, у обоих, наследственная болезнь обмена аминокислот. Генетики сказали, что нам обследоваться уже не надо-выросли) и дорого очень. Но подозреваю, что от меня это, всю жизнь сил нет на лишнее движение, ну и вообще куча всяких мелких симптомов, которых нет у мужа и есть у меня и детей. Хочу попробовать бца, вдруг сил и настроения (на психику это тоже сильно влияет) прибавится

[Tanchello]

Хочу попробовать бца, вдруг сил и настроения (на психику это тоже сильно влияет) прибавится

ты себе бца попробовать хочешь или детям? Просто бца это же не усилитель обмена, это и есть комплекс аминокислот. А если нарушения обмена, то я бы тогда все ж с грамотным врачом проконсультировалась.

Ой, девочки, я ж прям с придыханием слежу за детективом у Давлетовой... Вон оно чо, оказывается... Бориска-то жулик и аферист! А Наська белая и пушистая влюбленная доверчивая дурочка... Вот он, супер-эндокринолог какой! Без образования и даже без курсов Ой, чо деется... Так что никому верить нельзя. Гуру инстаграма и те вон обманываются, чо уж про нас смертных говорить
Самое смешное, что она прям слезно просит прощения у всех, кого отправила к Боре... И никому не предлагает вернуть бабосики за свои кемпинги с Бориным участием

[NathZh]

Tanchello, себе.
Там, вроде, все то, что детям отдельными препаратами выписывали