Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Tanchello]

как вам коллаж?

[Левадия]

а что за марафон?

это не спортивный. Это про спину и вообще для поддержания красоты.
Посмотри в инстаграмме melannet

Коллаж суперский

[Умница]

Tanchello, Тань, ты выкладывала программу? В прошлой теме, да? Я поищу, чот никак не могу присесть у компа

[Длинноногая]

Доброе утро!
где то набила гигантский синяк на бедре - из-за этого не выспалась причем не помню где приложилась тренироваться буду дома- на улицу чего-то не тянет

как вам коллаж?

клевый когда ты все успеваешь

[irina ka]

на улицу чего-то не тянет

у вас осень уже осенняя? у нас еще летняя

всем доброго

[D1amonD]

Всем здрям!

как вам коллаж?

[Notabene*****]

Tanchello, добрый день, подскажи, пожалуйста, для твоих лепешек с картофелем сами лепешки где брать? Просто питу в магазине купить? Или что?

[Belka5]

ь? Просто питу в магазине купить? Или что?

могу ошибаться,но Таня использует вот это.


https://www.ozon.ru/context/detail/id/14174...CFUyDGQodTHENtg



Продаются в Пятерке, Магните, в Фикс Прайсе видела.
Но, если честно, состав, хммм.. несколько заставляет задуматься.
Лучше уж просто лаваш. Хотя да, вкусные, в принципе, и плотнее лаваша. но я бы не увлекалась

[Notabene*****]

Belka5, спасибо!
D1amonD, Ромео с 5-летием!

[Tanchello]

Tanchello, Тань, ты выкладывала программу? В прошлой теме, да? Я поищу, чот никак не могу присесть у компа

Ань, я тебе щас в приват кину

Tanchello, добрый день, подскажи, пожалуйста, для твоих лепешек с картофелем сами лепешки где брать? Просто питу в магазине купить? Или что?

аНя белка тебе правильно нарисовала, я такие беру. Пита у нас очень редко, лаваш тоже, так что вот эти есть всегда. А так - да, в питу прикольно, я поначалу с ней делала

могу ошибаться,но Таня использует вот это.
https://www.ozon.ru/context/detail/id/14174...CFUyDGQodTHENtg
Продаются в Пятерке, Магните, в Фикс Прайсе видела.
Но, если честно, состав, хммм.. несколько заставляет задуматься.
Лучше уж просто лаваш. Хотя да, вкусные, в принципе, и плотнее лаваша. но я бы не увлекалась

Ань, согласна про состав, я не каждый день ем, хотя подсела, ага, особенно с картошкой если Но с нашим ассориментом не разбежаться. Лаваш хорошо бы, но не всегда есть в продаже.