Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Умница]

Длинноногая, альтернативу подобрала уже?

[Длинноногая]

Длинноногая, альтернативу подобрала уже?

лежит абонемент в Карибию - на территории аквапарка небольшой тренажерный зал с акваайробикой и аквапарком с 7 до 10 свободным только для занимаюшихся в тренажерке

[Tanchello]

свободным только для занимаюшихся в тренажерке

о, т.е. в это время только те, кто в тренажерку ходит? И много таких?

[Длинноногая]

о, т.е. в это время только те, кто в тренажерку ходит? И много таких?

сама тренажорка небольшая, думаю что немного

[Умница]

лежит абонемент в Карибию

я поняла где, танцую там часто

[makarolya]

холодец, желе в различном виде, бульон на костях

Я сама вот это все фу и бе, не представляю как можно впихнуть в детей. Но желатин пила, разбавленным водой, как лекарство, лекарство же не все вкусное))) так же и детям, думаю, можно давать.

[D1amonD]

Всем привет

Я сама вот это все фу и бе, не представляю как можно впихнуть в детей. Но желатин пила, разбавленным водой, как лекарство, лекарство же не все вкусное))) так же и детям, думаю, можно давать.

А мои любят желе фруктовое.Ну и десерт кефирно-сметанный на желатине

[Умница]

Я сама вот это все фу и бе

дружище меня при слове холодец, заливное и бульон тянет срочно в туалет

[Длинноногая]

я поняла где, танцую там часто

пиши когда тогда - у меня окна на карибию смотрят Кафе там правда нет теперь внутри нормального, но кофе заварить в термос и на месте попить можно найти время

[makarolya]

меня при слове холодец, заливное и бульон тянет срочно в туалет

и бульон на косточках

а ты уже написала про бульон)))) а ведь люди любят, даже куриные косточки обгладывать)))) я у курицы покупаю и ем исключительно филе грудки)

Отредактировано: makarolya в 19 ноя 2018, 13:38