Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Tanchello]

я у курицы покупаю и ем исключительно филе грудки)

ты настоящая пэпэшница

[Длинноногая]

не знаю меня переодически пробивает на борщ. Варю из филейного края там косточка именно поглодать - по-видимому организм чего-то добирает таким способом Грудку куриную тоже люблю на кости - только сейчас фиг купишь отваривая с костями и кожей - потом снимаешь, мясо прям сочное вкусное

[makarolya]

меня переодически пробивает на борщ

Я борщ с мясом варю)

[Длинноногая]

Я борщ с мясом варю)

филейный край и есть мясо

[makarolya]

Длинноногая, Я имела ввиду свинину, говядину)

[Tanchello]

makarolya, почти все супы уже лет 8 точно варю только на курином филе. Но это просто потому что мои суп с кусками мяса просто не ели, им отдельно надо было. Матвей так вообще не ел никак. У меня и борщ на курином филе. кстати, брат недавно приходил в гости, ел, не понял разницы, они на косточке варят. Я только суп с гренками на говядине вырезке варю, гороховый и щавелевый на копченой косточке (мясо все равно мои не едят, типа так для копченого вкуса). Остальное - все на курином филе. А свинину мы едим только в шашлыке, редко, суп вообще не варила никогда на свинине, вот ее реально чувствую, невкусно. А сестра только на свинине варит, по другому не может. Мне кажется, что тут все равно от вкусовых предпочтений больше зависит. ИМХО восполнять коллаген путем кормления супом на косточке - сомнительное мероприятие. Для меня это так же непонятно, как пополнять допустим селен и магний путем поедания петрушки

[makarolya]

У нас суп едят только Олег и Николь, им нормально с кусками мяса) На костях ничего не варю

[Tanchello]

makarolya, я сама суп не люблю. только всякие супы-пюре типа тыквенного, сырного... Очень редко себе сама варю. В ресторанах очень редко заказываю. А мои почти на каждый обед.

[yanchik]

makarolya, почти все супы уже лет 8 точно варю только на курином филе.

Аллерголог мне сказала, что супы нельзя варить ни на каком бульоне, только овощные. Мясо варить отдельно и добавлять в готовый суп. Я тоже только на курином и на индюшачьем начала варить, дети любят вермишелевый суп на курином бульоне. Мне сложно представить, как его варить без мяса. На бульоне от варки вермишели?

[Tanchello]

Аллерголог мне сказала, что супы нельзя варить ни на каком бульоне, только овощные.

Ну, если прямо классический рецепт варки супа - то да, это не очень-то полезно с точки зрения здорового питания. А так, как я варю... У меня просто тушиться филе с морковкой, луком, помидорами, а потом туда вода и соль-перец Лаврушка, и всё. Как-то некрасиво написано Но вкусно Как тогда по ее мнению тушить курицу с овощами? Или рыбу с овощами? (ну, та же треска с овощами - самое что ни наесть диетическое блюдо. А уха, получается - вредно?). Я не спорю с аллергологом твоим. Просто способ приготовления иногда решает. На овощах можно вкусные супы готовить тоже. Но мужики мои через полчаса после такого супчика опять есть захотят. Да и я тоже.