Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[makarolya]

я сама суп не люблю. только всякие супы-пюре типа тыквенного, сырного... Очень редко себе сама варю. В ресторанах очень редко заказываю. А мои почти на каждый обед.

Мне сложно представить, как его варить без мяса. На бульоне от варки вермишели?

По мне лучше съесть макароны с курицей, и воду попить отдельно)))

[Длинноногая]

Длинноногая, Я имела ввиду свинину, говядину)

теперь я понимаю что я старая термины рубочного мяса народ не понимает совсем
Филейный край это кусок говяжего мяса со спины с косточкой - обычно сколом "мозговой" косточки

Но мужики мои через полчаса после такого супчика опять есть захотят. Да и я тоже.

но аллергологи правильно говорят - аллергия ёто реакция на белок чужеродный, а в бульон в первую очередь попадают самые мелкие частицы белка, которые могут всасываться кишечником целиком и вызывать аллергическую реакцию потому бульон лучше овощной - варишь овощи и сушеные кидаешь при варке супа - для вкусовых качеств Я одно время не сливала бульон от Брокколи - морозила и на нем варила своему аллергику супы кстати треску и курицу тоже клала уже готовую , а тот бульон сливала, или папе суп делала

Отредактировано: Длинноногая в 23 ноя 2018, 11:35

[makarolya]

Черная пятница прошла не зря))) Купила годовой абонемент в свой старый клуб со скидкой 40%

[tante]

Черная пятница прошла не зря))) Купила годовой абонемент в свой старый клуб со скидкой 40%

А я новые легги норвежские как Оля Ане покупала.
Со скидкой вышло примерно 2400 на рубли.

[Длинноногая]

makarolya, tante, какие правильные у Вас покупки пусть будут в радость и на здоровье

Я с черной пятницей выступила помодному купила вещь подорого так еще и без распрдажи в довершение еще и мужские штаны
нужны мне были болоньевые штаны для прогулок с детьми в старые я не влезаю несколько лет как надоело на катке и горках убивать джинцы А в этом году декатлон не выпустил удлиненную модель женскую а меня в конце года жаба давила, они не снижали цену 2600 и ни копейкой меньше пока моих размеров не осталось ё
Кстати перемерила другие модели - мужских - все коротки? только эта модель прям радует? я и дочке купила в том году У кого дети дистрофики длинноногие - рекомендую

[Аленушка]

Мы мужу абонемент в зал тоже в ЧП обновили и прошлась по шмоткам с прекрасной честной скидкой. Весьма довольна.

Отредактировано: Аленушка в 27 ноя 2018, 09:14

[D1amonD]

Всем привет.У нас в ЧП была всем покупкам покупка Прикупили

Отредактировано: D1amonD в 27 ноя 2018, 10:57

[Длинноногая]

Аленушка, не могу сама с соплями- дитей оставить не на кого - могу сестре позвонить сейчас - отпишусь в личку [

D1amonD, с началом вас пусть окажется хорошей квартирка и быстро погаситься кредит

[Аленушка]

квартирку

Фигасе молодцы. Это на будущее? Вы же в тауне живете в хорошем поселке.


Длинноногая, Оля, уже пристроила. Извини.

[D1amonD]

Ответ на сообщение Аленушка от 27 ноя 2018, 09:15
Сыну,ну и вообще под сдачу.

Ответ на сообщение Длинноногая от 27 ноя 2018, 08:56