Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Tanchello]

D1amonD, с покупкой! Вот это я понимаю - кризис в стране Народ в чп квартиры покупает

[D1amonD]

Ответ на сообщение Tanchello от 27 ноя 2018, 10:52
Всем кризисам кризис.

Отредактировано: D1amonD в 27 ноя 2018, 10:58

[Tanchello]

D1amonD, мы тоже в сторону квартиры смотрим. Но чота у нас никакие чп не влияют на стоимость квадратного метра Пока еще только думаем.

О, Аня, девочки, я ж забыла написать. Короче, делаю как вот тогда со слепу не разглядела, по 6 подходов. 3 раза в неделю. И добиваю свой минимум в 10 тыс ежедневно на дорожке. Пока живая Даже вполне бодро себя чувствую. Вчера приходила подруга заниматься домой ко мне, тыкнула мне в ягодицу пальцем , говорит - нифига у тебя железно всё. Я, кстати, тоже сама чувствую, что всё очень подобралось Из плохого - Епрст! Брюки шерстяные классические купила в заре - сползают теперь с меня Пузо уменьшилось еще и по ходу бедра Чорд Надо было платье миссони эску брать!

[makarolya]

D1amonD, Поздравляю с приобретением

Пока живая

Круто! ты молодец!

А я что то не очень живая(((( опять болею. Вообще задолбалась болеть и дети и сама, вообще не понимаю что происходит и как из этого выбраться((((

[Tanchello]

А я что то не очень живая(((( опять болею.

выздоравливай!

[Аленушка]

D1amonD, Молодцы. Поздравляю!

makarolya, А есть у этого психосоматика какая-нибудь?

Tanchello, Ты ж моя умничка!

[Tanchello]

Аленушка,

[Длинноногая]

Доброго утра!
Радуюсь сегодня что на машине до обеда мне никуда не ехать
Я начала зимнюю программу бега в прошлый понедельник - очень во время Но в нормаивы даже по снегу вроде укладываюсь
Тренировки перенесла полностью домой на улице под снегом мокро Tanchello,
makarolya, у тебя по классике выздоравливай

makarolya, А есть у этого психосоматика какая-нибудь?

Отредактировано: Длинноногая в 28 ноя 2018, 09:00

[Длинноногая]

еще никак не избавлюсь от привычки заедать стресс

[Умница]

makarolya, начать восстанавливаться, Оль