Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Tanchello]

И на тайских таблетках! Шучу!

ох, Наташа, да я б рада что-то приобщить к нему... Никаких же нервов нет смотреть сивидату! С 1 числа хоть кубки мира будут показывать, я ж с ай би ю начала

А, вчера сын тренировался дома. Весело Уржались с ним. Муж тихо охреневал от нас, сидел у компа и тихо вздыхал: "Два качка в доме... как дальше жить..." Сын попросил купить нормальный гриф ему для жима На слова папы "это на новый год?" Матвей ответил: "Чо на новый год-то? ты ж мясо не к празднику покупаешь, а потому что надо. Вот и нам гриф с мамой надо. А на новый год я маркеры хочу..." Далее началась инсценировка сказки "аленький цветочек", типа "а тебе что привезти, дочь моя любимая младшенькая?" (в смысле - мелкая самая в нашей семье, т.е. я) Ну, я сказала, что все мои хотелки в папке "избранное" с магазинами и ценами. Все сразу кинулись смотреть и ахать. Решили, что гриф купим как-нибудь после нг, а хотелки все свои засунем пока подальше, ибо нам было сказано: "выбирайте, или всякая херня сейчас, или потом Прага, Франция, Чиангмай, Самуи, Паттайя, Бангкок и легкий шоппинг в качестве бонуса". Ну, мы заткнулись, пошли жать дальше, молча. Сегодня сын меня тихо ненавидит, потому что плечики и вообще туловище начинает ныть. Сказал, что оккупирует ванну на весь вечер, попросил купить ему соль какую-нить или пену для ванны

[Птичуха]

Никаких же нервов нет смотреть сивидату! С 1 числа хоть кубки мира будут показывать, я ж с ай би ю начала

Гы. Как в анекдоте:"Это ты с кем только что говорил, папа?" Я вААще не в теме.

Решили, что гриф купим как-нибудь после нг, а хотелки все свои засунем пока подальше, ибо нам было сказано: "выбирайте, или всякая херня сейчас, или потом Прага, Франция, Чиангмай, Самуи, Паттайя, Бангкок и легкий шоппинг в качестве бонуса".

Я б тоже пошла дальше жать молча. А вы когда планируете?

[Tanchello]

А вы когда планируете?

ток не ржать! Летом в начале августа у Андрея отпуск по графику. В июне поедем на визы подавать документы. Билеты покупать будем, как 13-ю зарплату дадут. Ну, или как накопления побольше будут. В общем, или в апреле, или в июне. Я-то хоть завтра готовая Но почему-то мужчины мои не хотят меня отпускать

[irina ka]

привет, девочки

никто из наших к Брину в этом году не пойдет?

я раньше лучше к нему относилась
напрягает последнее время его агрессивное желание ВСЕМ насильно причинить добро. "Если у тебя нет кубиков- ты редиска "
А вот нет у меня кубиков. И не нужны они мне. И я буду в 21 веке динозавром
Это не обсуждение третьего лица, я это и у него писала, если что

[Птичуха]

ток не ржать! Летом в начале августа у Андрея отпуск по графику.

С чего ржать-то? Я примерно так и думала.

напрягает последнее время его агрессивное желание ВСЕМ насильно причинить добро. "Если у тебя нет кубиков- ты редиска "

Ну, все по-разному переживают кризис среднего возраста.

[tante]

еще можно добавить сон, урезать нагрузку, не химичить и просто много жрать Мечта

Моя мЯчта, особенно про жрать у меня тоже все уже железное, но брбки не спадают, наоборот.
Мне надо не жрать, а я... эх, зима, противно, грустно, холодно, одна радость пожрать вкусно Люди к НГ худеют, а я даже путаться на буду. Смысл на пару недель ограничивать все. Вот отпраздную НГ и начну марафон, честно честно
Праздновать уже начала Завтра едем с девочкаи в Копенгаген. Короткий тур в воскресенье уехали, понедельник в Копене, во вторник обратно. Было рекламное предложение. Тур 2 евро. Мы взяли и поедем праздновать наш с Олей ДР.
Ходить будем много, но и лопать вкусняшки ж тоже.

[tante]

Сын попросил купить нормальный гриф ему для жима

А мой попросил купить протеин какой-то особый. Я купила, но это на Рождество подарок

Матвей ответил: "Чо на новый год-то? ты ж мясо не к празднику покупаешь, а потому что надо. Вот и нам гриф с мамой надо. А на новый год я маркеры хочу..."

После такого ответа мой сыночек остался б без подарка вообще и без грифа, кстати, ибо с моей точки зрения такой ответ от подростка это откровенное хамство, извини, Тань, за прямоту.

В общем, или в апреле, или в июне.

Мы в июне едем. С 14 на две недели. На Самуй. Т.е. сначала на Тао на 3 дня, потом на Самуй. Потом ОЛя, Ивар и мой Оддвар еще в Камбоджу летят на 3 дня, а я остаюсь, я не хочу в Камбоджу. Так что я буду пасти Эрика, и мы с ним прилетив прямо в БКК. Билеты уже есть. Отель тоже оплачен. Осталось купить билет с Самй в БКК и заказать отель в БКК. Хотим опять в Байок. Мужики наши не были, им понравится.

не очень понравилосьв Тае летом. Не сезон, поэтому мало народу. Цены тоже ниже, но фиг с ними с ценами. А вот с народом не фиг. Это такой кйф, когда утром выходишь на пляж и как в раю. Никого! Только море, пальмы, песочек и ты.

Отредактировано: tante в 1 дек 2018, 12:18

[Умница]

tante, не, ну что такое началось- то пляж, песочек

[tante]

не, ну что такое началось- то пляж, песочек

Это не я, это Танчелло первая начала
От тебя про песочек тоже ждемс, кстати. Про Доминикану

[Умница]

tante, блин, как мне стыдно уже все, до НГ прям зуб даю, в моей ситуации, сама понимаешь, зубами не раскидываются