Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[СветланчикК]

моей ситуации, сама понимаешь, зубами не раскидываются

как я тебя понимаю.
Я на черной пятнице имплант прикупила, только не в грудь/попу там , а зубной. Как то неожиданно все приключилось, долго не верила, прошлась по 3-м врачам, все сказали: "резать к чертовой матери, не дожидаясь перетонита" (с) Так что вчера все удалили/установили, теперь я без спорта пока.

[Tanchello]

После такого ответа мой сыночек остался б без подарка вообще и без грифа, кстати, ибо с моей точки зрения такой ответ от подростка это откровенное хамство, извини, Тань, за прямоту.

Хамство - это когда мамину порцию съедают. И все, кроме мамы, довольны и сыты. Прямота - она такая, да.

[Tanchello]

Я на черной пятнице имплант прикупила, только не в грудь/попу там , а зубной. Как то неожиданно все приключилось, долго не верила, прошлась по 3-м врачам, все сказали: "резать к чертовой матери, не дожидаясь перетонита" (с) Так что вчера все удалили/установили, теперь я без спорта пока.

Ой, терпения и сил тебе!!!

[СветланчикК]

Ой, терпения и сил тебе!!!

Спасибо. Прошло все неплохо на самом деле, если не считать что и зуб и денег жалко. Вчера поиграла в священную корову на диване со старыми фильмами, а сегодня я полна сил и энергии.

[Умница]

СветланчикК, ну ты просто умница не жалей, нафиг это «своё», если болит и жизни нет главное, пускай приживется все хорошо у тебя без костной пластики? Было куда сразу поставить?Я отложила, до лета, наверно, или до осени. Там такой объём сейчас у меня немного другие приоритеты,

[Tanchello]

главное, пускай приживется все хорошо

мне некуда просто имплант ставить. С костной тканью ваще траблы. Собственно, я из-за этого и с иммунитетом мучаюсь. Ну или из-за иммунитета у меня с костной тканью проблема, короче, это все очень связано у меня Я бы и рада поставить, на нижнюю челюсть надо. Но из всего, что можно - только мосты. Ноя мосты я сама не хочу Пока живу на шинировании. Но чую, недолго осталось мне радоваться

[СветланчикК]

тебя без костной пластики? Было куда сразу поставить

Да, сразу все поставили, в конце января обещают коронку накрутить ))

[Tanchello]

Да, сразу все поставили, в конце января обещают коронку накрутить ))

ох, ну это довольно быстро

[Аленушка]

Сегодня в зале девушка сделала мне очень смешно.

[+]

Интрига

Вот такие легинсы, если не вставать на цыпочки и не иметь выдающийся Кардашьян, собираются между ягодиц чуть иначе, чем на рекламном фото.



Примерно вот так:



И это заметила не только я /fingala.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=':fingal:' />

[ закрыть ]

Отредактировано: Аленушка в 3 дек 2018, 20:23

[Tanchello]

Аленушка, подписана на одну девушку в инсте, она частенько в таких вот. Тоже, кстати, пэрсикового оттенка. Ну... Мне в принципе такие цвета не очень, но у нее очень все прилично Но вообще это вот прям очень рискованно, такое купить и напялить Я бы точно не рискнула.