Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Левадия]

Аленушка,
да они даже на рекламном фото выглядят не то, что бы восхитительно
Скорее странно)

[Умница]

Аленушка, хохотала весь вечер, Алена

Tanchello, Таня, в ИГ все у всех прилично идеальный мир

[Tanchello]

Tanchello, Таня, в ИГ все у всех прилично идеальный мир

блин... ну зал же общественное место... Там народ ведь... как не понимать, что в попе как-то нехорошо?

Вот поэтому я, когда леги покупаю, то полчаса на приседания и всякие там выпады-мертвые в примерочных трачу

Сегодня будет меня муж фоткать для семинара на афишу. Купила колпак санты. И торт. Искала такой, чтоб кремушка побольше. Ну, чтоб прямо вот торт-торт! Короче, купили с Матвеем какой-то пломбирный, со скидкой. Но свежий. Муж спрашивает: потом будешь есть? А он такой вот прям фууууууу жирнючий маргариновый… Мне даже стыдно его мужу на работу отправить

Отредактировано: Tanchello в 4 дек 2018, 14:05

[D1amonD]

Всем привет

Сегодня в зале девушка сделала мне очень смешно.

Нельзя так Я тут девок в офисе напугала своим ржачем

[Tanchello]

вот, свежатина



Остальное все позже обработает. Еще и с сыной и с подружкой успели пофотаться

Отредактировано: Tanchello в 4 дек 2018, 22:28

[Аленушка]

Tanchello, Дарлинг, ты офигенная. Конфета моя новогодняя.

[Аленушка]

Про леги: вживую смешнее. Я привезла ребенка в зал, пошла ему занятия оплачивать, а там такоЭ. Я надеюсь, она верх тренировала, а не приседы фигачила. Я не одна удивленно моргала точно.


С другой стороны, все время ржу над Бразговским, который снимает видео в лосинах или трусиках. Таких много.

Отредактировано: Аленушка в 5 дек 2018, 00:24

[Tanchello]

Аленушка,

С другой стороны, все время ржу над Бразговским, который снимает видео в лосинах или трусиках. Таких много.

ой, это даааа. Бразговский жжет

[Умница]

Tanchello, отличные фотографии, вторая- мой фаворит, хотя, для рекламного постера явно не подойдёт

[Tanchello]

Умница, мне тоже понравилась она