Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[D1amonD]

вот, свежатина

Красотка!

[Elza]

Ответ на сообщение Аленушка от 3 дек 2018, 20:22

Этот шов на попе сделал мой день))

[СветланчикК]

Tanchello, какие сочные фото
Аленушка, Эээ, штанишки отпад

[Tanchello]

D1amonD, СветланчикК, спасибо!

[Птичуха]

для рекламного постера явно не подойдёт

Смотря что рекламировать.
Классные фотки!

[Умница]

Птичуха, да ты затейница
Девочки, ну что, у кого какие спортивные цели на Новый год, колитесь?

[makarolya]

Девочки, ну что, у кого какие спортивные цели на Новый год, колитесь?

начать тренироваться

[Умница]

makarolya, как твоё самочувствие? Удалось прийти в себя?

[makarolya]

Умница, спасибо, лучше. Но кашель не проходит, периодически начинаю задыхаться, ночью или утром после сна Ну и в целом, то лапы ломит, то хвост отваливается

[Умница]

makarolya, снимки делала?