Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Tanchello]

ну многие так и тренируются с Зузкой например а потом коленки лечат или спины Хотя я например на даче с Зузкой отрывалась, чтоб гантели со штангой не таскать из москвы

я так и не смогла подружиться с Зузкой Хотя пробовала кучу раз! Ну и потом, наверное, не совсем это те силовые, о которых нас тут спрашивали

по улицам передвигаться опасно для жизни,

Оля, у вас вообще опасно!

А у нас закончилась эпидэмия в школы ходить можно (я прям помолилась даже! ) - так нет! Теперь актировки! Сидят опять, засранцы, дома! -35, -40... Так что про "находить шаги на улице" я вообще не заикаюсь даже Муж в бешенстве! Мы дома, а он на работу топает. Самое обидное, что его даже не подвезти ко входу в теплой машине, потому что работа через дорогу Угрожает мне уволиться и тоже перейти в разряд ипэшников Потом вспоминает, что там вообще с утра до ночи надо работать (пофик, праздник или нет, больной или нет...) и как-то успокаивается

О, из веселого вам расскажу. В субботу же вечер встречи был. Ну, после ресторана все мужнины одноклассники пришли к тому, кто ближе всех живет, у кого нет маленьких детей, и у кого вторая половина собственно не ругается на гостей в 12 часов ночи К нам, то бишь. Ну, пока стол накрывали (в 12 ночи это ж святое! ), там некоторые заинтересовались нашим спортзалом в зале. Ну, в смысле мальчики. И такие с Андреем обсуждают, чо, какой вес лучше как лучше тренить и всё такое. Ну и тут мой: "Да это ж не мое! это ж Таня у меня занимается!" А там на штанге блины. Общий вес 30кг. Ну и тут на фоне тишины такой ужасающий вопль от одного товарища: "Ты что! У тебя же матка выпадет!" Я так слегка опешила от таких откровений от малознакомого мне мужчины. Муж мой тоже прифигел. Да все ахренели И муж такой: "Короче, если вдруг чо - то это ты накаркал!" Ну и дальше - как в ералаше: "Пабам-пабам-па! и все засмеялись" Оспидя… Я уж думала таких маразмов давно нет... И ведь человек с высшим образованием! Неплохо учился в школе и в институте. У него трое детей!!!! Ну какое-то представление же ты должен иметь И потом, как это тактично было с его стороны... Вот. А вы говорите... Такие дела
Кстати, в воскресенье две одноклассницы мужа у меня программу заказали

[makarolya]

Я так слегка опешила

Сказала б. выпала уже. поздно пить боржоми

[Птичуха]

ты лучше про винишко рассказывай

А чЁ про него рассказывать? Винишко, как винишко!

makarolya, какой кошмар!

[Птичуха]

Ты что! У тебя же матка выпадет!"

Все, поздяк, уже выпала и ушла! Потому и приседаю!

И ведь человек с высшим образованием! Неплохо учился в школе и в институте. У него трое детей!!!!

И что? Наличие детей и диплома не основание в этом споре.
В принципе, если делать не правильно, можно и повредиться.

[Tanchello]

блин, я думала, хоть чувство такта какое-то есть у человека...

[Умница]

блин, я думала, хоть чувство такта какое-то есть у человека

забудь это словосочетание, Таня, количество людей с чувством такта величина постоянная, а население-то растет

[Птичуха]

блин, я думала, хоть чувство такта какое-то есть у человека...

Видимо, алкоголь перевесил.

количество людей с чувством такта величина постоянная, а население-то растет

УмнО!

[Умница]

Птичуха, да это известное выражение, только в оригинале там про разумных людей
Тань, я бы наверно так смеялась

[Tanchello]

количество людей с чувством такта величина постоянная, а население-то растет

запомню

Видимо, алкоголь перевесил.

списали на это. хотя реально все в осадок выпали

Тань, я бы наверно так смеялась

Ну, мы и поржали. Но я все-таки потом уже, когда все свалили, сказала мужу, чтоб ноги этого урода больше в нашем доме не было. Муж как-то согласился очень быстро. Наверное подумал, что вдруг он еще чего ляпнет. И не про меня. Про него Я-то отмазывать точно не буду

[Птичуха]

я так и не смогла подружиться с Зузкой

Посмотрела, что это такое. Да, не знала! В качестве поддержание формы для спортсменов - да, явно не для всех.