Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Tanchello]

Tanchello, вот ты меня ща удивила, прибавка 3-4 кг и при этом минус в объеме? Или это в разное время произошло?

с ноября у меня плюс в кг. А минус в см в попе (это не очень радует, если честно, т.к. летом я обнаружила отсутствие жопы у себя ). Не думаю, что у меня прям мяса прибавилось. Скорее всего какие-то погрешности. Весы мои. А вот сантиметр разный был (хотя вот как могут быть сантиметры разные ), мой и в икее В смысле, который в икее висит, я его дернула там и потом в примерочной измерялась, пока все мерила В общем, мистика

[D1amonD]

Спасибо,девочки)
Ой ржака не могу,мне работодатель бывший прислал письмо ценное.Пошла на почту,вскрыла прям при работнице почты сняла на видео как она подтверждает что видит.В письме трудовая книжка,но не моя,а девственно чистая.То есть я хотела получить трудовую я ее получила,и не важно что она пустая слов нет

Отредактировано: D1amonD в 11 фев 2019, 22:29

[irina ka]

Пошла на почту,вскрыла прям при работнице почты сняла на видео как она подтверждает что видит.

как ты догадалась, респект

.В письме трудовая книжка,но не моя,а девственно чистая

мужчина с юмором )))

[irina ka]

ну и желаю победы в твоей маленькой войне)

сил тебе, Наташ

[Умница]

D1amonD, а зачем это работодателю? Что- то личное?

Tanchello, минус в объемах в бёдрах, а на талии плюс же получается в см, раз кг прибавились по весу?

[Tanchello]

Tanchello, минус в объемах в бёдрах, а на талии плюс же получается в см, раз кг прибавились по весу?

на талии так же, а плюс в руках. жиреют, заразы

[D1amonD]

как ты догадалась, респект

мужчина с юмором )))

Никакого юмора,просто трудовая инспекция видать наехала.По факту они же выслали трудовую.Догодалась потому что уже все что угодно ожидаю от них.

D1amonD, а зачем это работодателю? Что- то личное?

У них в фирме не принято давать людям компенсацию за отпуск неотгуляный.Сначала несешь деньги в кассу в сумме расчета,а потом они тебя рассчитывают на эту сумму.До меня никто не возмущался.Так что да личное видать,я их кинуть на 20 тысяч решила.Ну теперь и мне выплатят и проблем поимеют зато будут знать что нельзя так со своими сотрудниками.Вчера вот вот в обэп вызывали объяснения давать по жалобе.

Отредактировано: D1amonD в 13 фев 2019, 05:57

[Умница]

D1amonD, а, вотоночо слушай, ну таким « непуганым» надо объяснять следим с интересом
Так, ну чего у нас? пожрали, пожали все?

[irina ka]

пожрали, пожали все?

по первому пункту на 100%
по второму- неделя прогула ай молодца

перелет туда обратно, горы на 2600 плюс активное катание- организм сказал- Ира, хватит, и хотел заболеть

но мы договорились полюбовно, по прибытии домой у меня начало болеть горло, я ему- дорогой мой организм, я тебя и так полежу на диване, не болей мне горло))) он поверил, я сделала
обошлись БЕЗ болезни

[Tanchello]

дорогой мой организм, я тебя и так полежу на диване, не болей мне горло)))

не жизнь, а именины сердца прям

Так, ну чего у нас? пожрали, пожали все?

временно не жму (жру исправно, чо ). Муж с температурой, я переехала в зал на диван. Кругом все болеют. Жуть! Сына берегу как не знамо что... У самой горло першит. Короче, как Ира, решила договориться, пока вроде норм. Но лето все ближе, а руки всё толще Короче, надо бы уже как-то подбирать сопли. Вон, в инсте смотрю, старички наши оживились все, Катя, Женя, Настя, Венеру даже увидела ... Альфия тоже там. Короче, все пошли тренить Ну и вот. Типа мне пример. Женька аж в сторис выкладывает. Тоже что ли начать... Как лазарет дома исчезнет, так и буду в сторис выкладывать, чтоб типа "галочка поставлена"
Вообще, для меня такие вот "отчеты" перед общественностью очень даже показательны. сказывается советская школа, когда "ты же звеньевая, ты всем пример должна показывать" Но в какой-то момент в башке щелкает, что "ты же взрослая баба, Тань, ты ваще никому ничего не должна" и всё
Но опять же, если общественность адекватная (ну и не весь мир инсты), то очень даже на долго меня хватить может Ну, в плане регулярности проведения занятий хотя бы (чтобы втянуться типа). С силовыми у меня, допустим, все ок. Но я бы вот хотела регулярными сделать свои утренние йожные потягушки. Или регулярно кардионить (ну, как пример, это не прям вот надо-надо).
О, вот Алена, ты давеча выложила в сторис, что, мол, главное - что ты регулярно посещаешь тренажерку. Вот для тебя такое публичное осуществление тренировки - это стимул? Или наоборот? И вообще, может какой челлендж общий забацаем тут? Блин, хочется весны и перемен, а на улице зим и полная жопа (во всех смыслах!) Можно не тут, а в дневнике что ли... Придумать бы что