Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Умница]

не было вредных вкусностей.

а это тогда что?

Несбалансированно ели на обед. Первое и хлеб с майонезом. Много простой практически несдобной выпечки и варенья. Завтракали бутербродами,

по мне так те же яйца, только в профиль ну может жира поменьше, если пересчитать, а так: варенье, хлеб с мазиком, покупные сосиски и прочее, чипсы тут не сильно картину испортят мы еще карамель варили, голый сахар
Мне кажется, что сейчас основная еда домашняя стала более здоровой, если есть возможности и желание на то, поэтому проскакиваемые вредности не так уж портят основное направление
Ну и как бы у нас тут, в теме ударенных кое-куда тот же борщ, например, варится с куда меньшим количеством масла, чем в моем детстве, где просто стаканами же

[makarolya]

стала более здоровой,

Мне кажется сейчас здоровой еды вообще не осталось курица, мясо, все на гормонах, овощи х.з на каких химикатах выращены. В детстве я знала, что вот это мясо все лето у нас в хлеве хрюкало, яица я сама теплые от курицы забрала, огурцы, помидоры, ну максимум на навозе. Сметана, сыр, тоже своими руками было сделано. Петушки да, жарили. Но, думаю, точно не вреднее чипсов

[Птичуха]

мы еще карамель варили, голый сахар

О да! Было дело. Но не так и много мы его съедали, сахар-то по талонам был (о, господи! какая ж я древняя, такое помню! )

Мне кажется, что сейчас основная еда домашняя стала более здоровой, если есть возможности и желание на то, поэтому проскакиваемые вредности не так уж портят основное направление

Да, согласна.

[Умница]

makarolya, ну а толку от тех чистых овощей в детстве, если мы их не ели все равно, хлеб с майонезом и варенье, тут Алена прям в точку. И от мяса воротили нос, разве что котлеты, так туда чего только не клали и жарили на таком количестве масла
То есть способы приготовления пищи из более чистых продуктов были хуже, ну и о сбалансированности, канешна, речь не шло


Птичуха, ахаха, талоны слушай, одно время в Крыму были бумажные купоны , к деньгам дополнительно. То есть короче отсчитываешь деньги и к ним отрезаешь на эту же сумму бумажные купоны

[Птичуха]

одно время в Крыму были бумажные купоны , к деньгам дополнительно. То есть короче отсчитываешь деньги и к ним отрезаешь на эту же сумму бумажные купоны

И это помню!

[makarolya]

Умница, не помню ничего откровенно плохо приготовленного из детства. Максимум, что вспоминается, жаренная картошка. У меня у отца были проблемы с желудком, я где то в средней школе училась. Нормально котлетки на пару ели, пароварка была на кастрюлю ставилась. Гуляш, голубцы, пельмени самодельные. Майонез и хлеб с вареньем начались в институте, лихо меня тогда разнесло

[Ell]

Ответ на сообщение makarolya от 18 фев 2019, 17:49

В детстве я знала, что вот это мясо все лето у нас в хлеве хрюкало, яица я сама теплые от курицы забрала, огурцы, помидоры, ну максимум на навозе. Сметана, сыр, тоже своими руками было сделано.

у мы ели это летом у бабушки, остальное время года все покупное, выращивали тогда тоже на удобрениях, к бабушке эти силикаты завозили камазами, это что тогда что сейчас если свой огород так без химикатов, если магазинное, раньше не меньше химиии было) Сейчас тоже никто не мешает завести огород и кормить кур чем хочешь))))

Я вообще еду помню макароны и колбаса и майонез, толи я не ела больше ничего, толи не было продуктов)))

[Умница]

makarolya, запишем тебя в « правильную» детвору

[makarolya]

Ell, колбасу мы видели раз в год, когда родители ездили в Москву, привозили палки сырокопченой, смазывали их маслом и развешивали по углам, что б дольше хранились))))

[Аленушка]

Умница, я больше про то, что наша еда была обычным питанием, вкусным мне это не казалось. Жили, как могли.