Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[irina ka]

раньше не меньше химиии было)

огороды дустом травили от насекомых

три упаковки и всё. Больше уже ничего в таком случае Моего это немного остановит

моего нет, не остановит
помнишь, нет, я рассказывала про меню - пять(!) шоколадок за день, один плюс- экономно очень, 2 евро 50 центов на день

[irina ka]

Много простой практически несдобной выпечки и варенья. Завтракали бутербродами, как только чуть подросли, совсем в детстве это были каши. Белок был фактически лишь на ужин, клетчатка только в сезон и тоже мало.

я жила в маленькой деревне в Сибири, до ближайшего города 300 км, и 9 часов на автобусе.
В магазине пустые полки, хлеб мама пекла сама. Зарплату деньгами не платили, колхоз платил растительным маслом, мукой и гречкой. Сейчас я понимаю, как маме тогда повезло, и она могла готовить гречку семье. Но тогда я эту "черную кашу" ненавидела
Растительное масло флягами, гречка мешками, мука и сахар

[Tanchello]

Ой, если вспоминать... Раньше был тотальный дефицит всего, оттого и считалось вкусным то, чего не достать. Сервелат, импортные сосиски, у нас одно время американские окорочка были просто шикарным угощением! Я помню, что и майонеза не достать было. У нас в магазинах в свободном доступе была только морская капуста в жестяных банках. Я не помню, чтоб что-то покупали по чуть-чуть. Колбасу - палками огромными. яблоки болгарские - ящиками. Сгущенка - ящик. Кофе - ящик. Ну и все такое. И это если удавалось достать этот ящик Но тогда реально не было выбора. Или ты ешь то, что мама приготовила (у нас бывало, что никакого белка не было, завтрак - яичница (вот, белок, ура!) на сале или масле куче обед - супчик, на одном окорочке целая кастрюля, типа борща, на ужин картошка и кабачковая икра, между делом мы грызли сухари обычные из хлеба в духовке, да тоже делали петушки из сахара, иногда мама стряпала что-то и мы это ели, типа бисквита или торта со сгущенкой) или ты ничего не ешь. Это потом уже появились всякие ларьки с марсами и сникерсами. Но у нас не было на них денег очень часто. Ну, жизнь в глубинке - вот она, когда я в Москве увидела фанту в свободной продаже и лосины я чуть не умерла от счастья Мне было абсолютно пофик, какой размер, какая цена... Прямо на вокзале казанском я сдохла от радости
А сейчас есть выбор. Можно приготовить дома нормально. Можно в ресторане-кафе выбрать вполне себе приемлемое по способу приготовления (!!! это важно!!!) блюдо. А можно пойти в макдак и облопаться наггетсами. Ну, или накупить чипсов и ими питаться. Или дома зажарить ту же самую куриную грудку пэпэшную со всех сторон в куче рафинированного масла, обмазать майонезом и запить все это колой (даже не зиро!!! ). Сейчас есть выбор. Оттого мне и печально зачастую, что при всем богатстве выбора люди выбирают дрянь. И еще более печально - выбирают дрянь своим детям осознанно. Я сама такая непутевая мамаша. Раньше так вообще трэш И поэтому я так искренне всегда радуюсь, когда хоть один человек из моего окружения начинает менять свои взгляды на питание в правильную сторону

[irina ka]

Tanchello,расскажу, насчет дома приготовить нормально- друзья старшего (немцы) в шоке от того, что у нас дома всегда есть еда


Коллега немка как то жаловалась: не люблю пятницы. Я - почему? Конец рабочей недели (я радуюсь, можно куда нибудь поехать)
По пятницам она готовит. На выходные. Еду. Поэтому ненавидит пятницы
А на неделе они едят бутерброды, ну и макдональс

Обычная немецкая семья готовит очень редко. Картофельный салат ( картофель плавает в майонезе) сосиски, булочки, чипсы- стандартный стол на день рождения или новогодний стол
я щас не шучу

когда хоть один человек из моего окружения начинает менять свои взгляды на питание в правильную сторону

это круто

мы опять о своем, о женском, о тракторах

Отредактировано: irina ka в 18 фев 2019, 23:35

[Ell]

Ответ на сообщение irina ka от 18 фев 2019, 23:29

Обычная немецкая семья готовит очень редко.

откуда тогда киндер, кирхен, кюхе?

С вами тут захотелось майонеза до трясучки, рыла холодильник - нашла соус в контейнере из пиццы,бережно заныканный на черный день, намазала на индейку

[irina ka]

откуда тогда киндер, кирхен, кюхе

ну это высказывание приписывают какому то королю, Вильгельму, кажется.
Твое место на кухне, женщина
Я же про современных работающих мам

С вами тут захотелось майонеза до трясучки

а я вчера написала про печенье, пошла на кухню, печеньку маслом намазала, сделала себе пироженку из детства

Отредактировано: irina ka в 18 фев 2019, 23:42

[Умница]

Ell, irina ka, ну чо такое началось- то снова в ночи

[Tanchello]

ну не знаю... я вот смотрю опять расчлененку, пью чаек и жрать не очень-то и хочется, у меня тут кишки наружу
А если серьезно, то устала жуть, сын болеет, на фоне астмы очень сильный жуткий кашель, прям до рвоты И температура не спадает прыгаю вокруг него, жалко так... И здоровый ведь уже, мамонтенок, и так на ручки его взять хочется, пожалеть... Но, блин, я его уже не подниму при всем желании Мужа выписали, я в порядке, а Матюха никак не может

[Аленушка]

Представляете, а я при всем этом дефиците любила печь торты. Причем, из всех дефицитных яиц, сгущенки "на новый год" и прочих редкостей. И стол сервировала, ради сервировки открывала компот "на новый год". Меня убивали, а я продолжала.
А за кабачковую икру из детства сейчас дорого бы заплатила. Вкуснятина.

[irina ka]

И стол сервировала, ради сервировки открывала компот "на новый год". Меня убивали, а я продолжала

на фоне астмы очень сильный жуткий кашель, прям до рвоты

держись